尝试学会冥想

一直想认真试验下冥想，看看是否真的有如神迹。
记录一些执行过程中的tips

冥想就是注意力的放松控制

如果走神了很正常，要的就是思维的放松与收回。尝试将注意力收回，再专注到呼吸上

再强调一遍，对于念头的察觉与控制，正是冥想最关键的。思绪飞了，意识到，并收回来，专注呼吸。

这就好像，你站在月台上面，看着一辆辆列车行驶而过，但是不上任何一辆列车。
列车就是你脑海中一个个的想法，你就站在月台上面不动，
像一个旁观者一样站在旁边看着它们，出现又消失，而不会受到这些想法的干扰。
想法会过来，但是它们很快又会走
如果你想要去阻止想法，你就相当于上了那个列车，被自己的想法所裹挟了

正念就是将冥想用于日常生活中

吃饭时将念头聚焦在齿间，感受食物最细腻最深处的味道。跑步时将念头聚集在脚底，去感受落地，摩擦，震动，去感受风。

当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了。其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式 。 
——《禅与摩托车维修艺术》

版权属于：邢迪的平行时空

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