减肥比戒烟都难
准确的说是,控制饮食制造热量缺口来达到减肥的目的,这个过程比戒烟还要痛苦。
想来也是,饥饿会使躯体灭亡,尼古丁并不会。
所以深度对比烟瘾和食欲,我发现食欲竟然更令人难以忍受。
如果不满足口舌之欲,身体这个精密的机器甚至会发动低血糖这个大招,让你手脚颤抖哆嗦着去将下决心控制的热量载体,疯一样地塞入口中,吞咽下肚。
不过根据我多次成功戒烟的经验,有一个克服“瘾”的小tip:
当“瘾”来的时候,不要怕,去认真感受,贴近他,看清他。然后就会发现,他跑了。
各位不妨一试
准确的说是,控制饮食制造热量缺口来达到减肥的目的,这个过程比戒烟还要痛苦。
想来也是,饥饿会使躯体灭亡,尼古丁并不会。
所以深度对比烟瘾和食欲,我发现食欲竟然更令人难以忍受。
如果不满足口舌之欲,身体这个精密的机器甚至会发动低血糖这个大招,让你手脚颤抖哆嗦着去将下决心控制的热量载体,疯一样地塞入口中,吞咽下肚。
不过根据我多次成功戒烟的经验,有一个克服“瘾”的小tip:
当“瘾”来的时候,不要怕,去认真感受,贴近他,看清他。然后就会发现,他跑了。
各位不妨一试
儿童行为睡眠问题
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原文链接:https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/behavioral-sleep-problems-in-children
Author:Judith A Owens, MD, MPHSection Editor:Ronald D Chervin, MD, MSDeputy Editor:Alison G Hoppin, MD
翻译:彭炳蔚, 副主任医师
Contributor Disclosures
须知少时凌云志,曾许人间第一流。哪晓岁月蹉跎过,依然名利两无收
1、没有紧张气氛就没有情节。
最近对这个话题非常感兴趣。
人本质上是基因的奴隶。人的所有行为,产生的不同结果,早已在暗中被基因框定了范围。人类社会的下限和上限,每个个体的下限和上限,所有称之为工作或者生活,事业或者成就的下限和上限,都被基因所限制。
人们为跑进百米10秒而欢呼,因为这些勇士迫近了基因的上限。当然,我能无限迫近基因的下限,因为我喜欢躺平。
我们所有的行为都受基因驱动,尤其是一些本能。这些保留在基因里的本能,是祖先留给我们的礼物。但福祸相倚,总会有些副作用。
比如,我们在公众面前讲话会感到紧张。因为被很多眼睛盯着,是远古时期被狩猎时的状态,想象着自己被狼群围着。
比如,我们在公众面前紧张时,手心出汗是为了增加摩擦力好握紧棍棒或者方便抛掷石块。而心跳加快则是增加氧气到各器官,使反应灵敏,跳得更高,跑得更快。
比如,我们在公众面前讲话时,会想走来走去,晃来晃去。其实是身体下意识地想逃离。(感谢凤仪老师)
此类,还有非常多的有趣的解读。有的是我在书中读来,有的是我自己思考总结的。
比如,为什么女性会更喜欢逛街,男性更喜欢看球。
比如,我们为什么会有美与丑的概念。
比如,我们为什么听到一些摩擦的声音会难受的起鸡皮疙瘩,又为什么听到音乐会觉得轻松和舒适。