减肥比戒烟都难
准确的说是，控制饮食制造热量缺口来达到减肥的目的，这个过程比戒烟还要痛苦。
想来也是，饥饿会使躯体灭亡，尼古丁并不会。
所以深度对比烟瘾和食欲，我发现食欲竟然更令人难以忍受。
如果不满足口舌之欲，身体这个精密的机器甚至会发动低血糖这个大招，让你手脚颤抖哆嗦着去将下决心控制的热量载体，疯一样地塞入口中，吞咽下肚。
不过根据我多次成功戒烟的经验，有一个克服“瘾”的小tip:
当“瘾”来的时候，不要怕，去认真感受，贴近他，看清他。然后就会发现，他跑了。
各位不妨一试
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【摘】儿童行为睡眠问题
儿童行为睡眠问题
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原文链接：https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/behavioral-sleep-problems-in-children
Author:Judith A Owens, MD, MPHSection Editor:Ronald D Chervin, MD, MSDeputy Editor:Alison G Hoppin, MD
翻译:彭炳蔚, 副主任医师
Contributor Disclosures
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须知少时凌云志，曾许人间第一流。哪晓岁月蹉跎过，依然名利两无收
情节的8个原则
1、没有紧张气氛就没有情节。
本能
最近对这个话题非常感兴趣。
人本质上是基因的奴隶。人的所有行为，产生的不同结果，早已在暗中被基因框定了范围。人类社会的下限和上限，每个个体的下限和上限，所有称之为工作或者生活，事业或者成就的下限和上限，都被基因所限制。
人们为跑进百米10秒而欢呼，因为这些勇士迫近了基因的上限。当然，我能无限迫近基因的下限，因为我喜欢躺平。
我们所有的行为都受基因驱动，尤其是一些本能。这些保留在基因里的本能，是祖先留给我们的礼物。但福祸相倚，总会有些副作用。
比如，我们在公众面前讲话会感到紧张。因为被很多眼睛盯着，是远古时期被狩猎时的状态，想象着自己被狼群围着。
比如，我们在公众面前紧张时，手心出汗是为了增加摩擦力好握紧棍棒或者方便抛掷石块。而心跳加快则是增加氧气到各器官，使反应灵敏，跳得更高，跑得更快。
比如，我们在公众面前讲话时，会想走来走去，晃来晃去。其实是身体下意识地想逃离。（感谢凤仪老师）
此类，还有非常多的有趣的解读。有的是我在书中读来，有的是我自己思考总结的。
比如，为什么女性会更喜欢逛街，男性更喜欢看球。
比如，我们为什么会有美与丑的概念。
比如，我们为什么听到一些摩擦的声音会难受的起鸡皮疙瘩，又为什么听到音乐会觉得轻松和舒适。