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在长期熬夜若干年后，我终于认识到了问题的严重性。
白天昏昏欲睡还可以靠咖啡强行提神，然而突然想不起同事的人名，这件事就很让我恐慌了，尤其是每天都在接触，然而要描述时却突然想不起来叫什么，这给我带来了强烈的不安全感，整理了下思路，决定用以下几种方式来尝试改变。

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人为什么喜欢音乐
首先我们要明白音乐是什么
音乐是旋律和节奏。
是有规律的声音。
在人类漫长的进化过程中
有规律的声音，代表环境的安全。
潺潺的流水，丛林的鸟叫，也是类似的声音。
于是促成了我们这样的本能。
听到有规律的声音，
我们精神会更放松
呼吸会更平缓。
所以听音乐会使我们更健康。
与之对应的，是突兀与嘈杂的声音。
最原始的突兀的声音
可能是山洞外第一声猿猴的报警，甚至是惨叫
所以我们会喜欢音乐。
不止人类是这样，动植物也是如此。
家畜生长时播放音乐，肉质会更鲜美
植物生长时播放音乐，果食产量会提高
所以，去听音乐吧

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人存在下去的唯一动机是繁衍
我们所有的行为全由此驱动
先陈述一个令人悲观的事实
人类并不比动物高明多少
是宇宙法则下必然诞生的物种
在该法则下健康的生命才适合繁衍
这也直接决定了人们的审美观
越是健康的人越招异性的喜欢
因为更适合繁衍后代。
所以健康是幸福的绝对前提，是繁衍的基础
只有身体健康，才会有愉悦的心情和感官
我们喜欢身材好的人，因为他健康
我们喜欢容貌好的人，因为他基因健康
我们甚至会喜欢枝叶繁茂的植物
光泽饱满的果食
唐朝以胖为美，那是因为古代，胖的人更健康
有更充裕的物质条件，换句话说，更适合繁衍后代
这和我们喜欢皮肤白的人是一样的道理
所以，去运动吧。

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准确的说是，控制饮食制造热量缺口来达到减肥的目的，这个过程比戒烟还要痛苦。
想来也是，饥饿会使躯体灭亡，尼古丁并不会。
所以深度对比烟瘾和食欲，我发现食欲竟然更令人难以忍受。
如果不满足口舌之欲，身体这个精密的机器甚至会发动低血糖这个大招，让你手脚颤抖哆嗦着去将下决心控制的热量载体，疯一样地塞入口中，吞咽下肚。
不过根据我多次成功戒烟的经验，有一个克服“瘾”的小tip:
当“瘾”来的时候，不要怕，去认真感受，贴近他，看清他。然后就会发现，他跑了。
各位不妨一试

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